Hur många liter vatten per dag?

kunskapsaker.com

Innehållsförteckning:

Hur många liter vatten per dag?
När vatten förs bort från kroppen?
Hur dricker man vatten?
När är det risk för att vi förlorar vätska och riskerar att bli intorkade?
Hur börjar man dricka vatten?

Hur många liter vatten per dag?

– Normalt behöver vi cirka en och en halv till två liter per dygn, men vissa dygn behöver du upp till fyra liter för att du har jobbat i varm miljö, eller av andra orsaker. Det bästa rådet för att ha koll på vätskebalansen är att inspektera mängd och färg på urinen.

När vatten förs bort från kroppen?

Vätskebrist gör att kroppen förlorar mer vatten än vad den tar upp, och det påverkar stora delar av kroppen. Även en mild uttorkning påverkar koncentrationsförmågan, det kan också leda till huvudvärk, trötthet och förstoppning. Allvarlig vätskebrist kan göra huden torr och kliande.

Hur dricker man vatten?

Börja genom att öka mängden vatten du dricker gradvis – utöka med ett halvt glas varannan eller var tredje dag tills du kommer upp i 8 glas om dagen. När du gör det kommer du börja märka av förändringar i din hälsa. Kanske får du mer energi eller märker att huden förbättras. Du kan också börja svettas mer.

När är det risk för att vi förlorar vätska och riskerar att bli intorkade?

Orsaken till att du gör av med mycket vätska kan till exempel vara att du svettas mycket, att du kräks, har feber eller tar läkemedel som är vätskedrivande. Risken för att bli uttorkad ökar också om du har diabetes med högt blodsocker. Sockeröverskottet utsöndras i urinen och drar med sig vätska från kroppen.