Vad är Energidepå?

Innehållsförteckning:

1. Vad är Energidepå?
2. Kan kroppen producera glukos?
3. Var lagras glykogen i kroppen?
4. Hur Kolhydratladda?
5. Vad är en Kolhydratladdning?
6. Hur bildas glukos i kroppen?

Vad är Energidepå?

Hur fyller jag på energidepåerna? – Kolhydraterna lagras i musklerna som glykogen, som sedan bryts ner till energi. Ju bättre tränad du är, desto större förmåga har din kropp att lagra glykogen.

Kan kroppen producera glukos?

Behovet av glukos för alla dessa celler sammanlagt är runt 20 g, och det kan kroppen tillverka själv även om man ligger på extremt låga intag av kolhydrater via kosten. Kroppen tillverkar alltså det den behöver själv från våra olika energigivande för livsuppehållande och viktiga funktioner och organ.

Var lagras glykogen i kroppen?

Glukos lagras som en lättillgänglig energiresurs i form av glykogen, främst i muskler och i levern, men små mängder finns också i andra organ, till exempel i hjärnan. Vid stora överskott av glukos omvandlas det inte bara till glykogen (glykogenes) utan också till fett och aminosyror.

Hur Kolhydratladda?

Kolhydratladda! Ät den mat du är van vid, men fyll på med extra kolhydrater – vid alla måltider. Och då inte läsk och socker, utan bra kolhydrater i form av exempelvis ris, pasta och fullkorn. Drick gärna energirik dryck, gärna i form av hemgjorda fruktdrinkar, smoothies och milkshakes.

Vad är en Kolhydratladdning?

Vad innebär kolhydratladdning? – Det handlar om att äta lite mer kolhydrater inför en prestation. Kolhydratladdning är inget hokus-pokus, utan ett sätt att fylla på kroppens energidepåer.

Hur bildas glukos i kroppen?

Glukos kan även bildas via nedbrytning av aminosyror och fett (glukoneogenes). Energin lagras som ATP (adenosintrifosfat), en molekyl som kan lagra stora mängder energi. I cellerna sönderdelas glukos i flera steg för att bilda ATP som ger energi åt olika processer i cellen, till exempel muskelkontraktioner.