Hur ska man göra för att inte snarka?

Innehållsförteckning:

1. Hur ska man göra för att inte snarka?
2. Kan man dö av att snarka?
3. Kan män dö av trötthet?
4. Hur mycket djup sömn behöver män?
5. Varför kan jag inte sova bredvid min partner?

Hur ska man göra för att inte snarka?

Sova på sidan Det är vanligt att snarka mer när du ligger på rygg. Du kan pröva att sova på sidan, på magen eller ha en kudde bakom ryggen. Med lite övning är det många som lär sig att sova på sidan eller på magen. Det blir trängre i svalget när huvudet böjs framåt, vilket gör att snarkningsljuden uppstår lättare.

Kan man dö av att snarka?

Sömnapné är en riskfaktor för såväl högt blodtryck som stroke. Den ökade tröttheten gör också att risken för trafikolyckor ökar om du till exempel kör bil. Det är särskilt viktigt att du får behandling för dina andningsuppehåll om du samtidigt har någon annan sjukdom, till exempel kärlkramp eller högt blodtryck.

Kan män dö av trötthet?

I normala fall går det inte att dö av akut sömnbrist. Hjärnan kommer att stänga av sig själv när den inte klarar av att vara vaken längre. Rekordet på 11 dygn utan sömn slogs av en amerikansk discjockey på 1960-talet.

Hur mycket djup sömn behöver män?

Känner du dig pigg och utvilad under dagen så får du troligen tillräckligt med sömn. Man brukar säga att ungdomar behöver ca 8-10 timmar sömn per natt och ca 7-9 timmar för vuxna. Ungefär 10-25 % av vuxnas sömn bör vara djupsömn - vilket är ungefär 1-2 timmar.

Varför kan jag inte sova bredvid min partner?

Din partners sömnmönster och vanor kan vara orsaken till att du sover oroligt. Din partner kanske inte har en aning om hur irriterande det är. Det kan vara bra att diskutera era rutiner och vanor exempelvis om en av er: Tittar på TV innan läggdags.